Как приучить ребенка есть овощи: 8 нехитрых способов

Какую еду больше всего любят дети? Правильно - чаще всего вредную: чипсы, фаствуд и сладости. Полезно ли это? Далеко не всегда. Во всяком случае, намного полезнее для крепкого здоровья есть овощи, ведь в них содержится достаточно клетчатки, необходимой для правильного пищеварения, витамины, полезные макро- и микроэлементы. Да только какой ребенок захочет хрустеть морковкой, когда есть пицца?

Чтобы приучить ребенка есть овощи, родители идут на различные ухищрения. Вот некоторые способы, которые помогли нам сформировать правильные пищевые привычки у пятилетней дочери. Может быть, родители воспользуются нашими советами, и тогда их дети не станут отказываться от необходимых организму продуктов.

Как приучить ребенка есть овощи

Едим все вместе

Ребенок повторяет все за взрослым. Если у папы есть морковка, у мамы есть морковка, то почему её не должно быть и у него. Положите всем на тарелку одинаковую еду. Так и вы начнете следить за собой, и ребенка приучите к овощам. Единственное условие: родители сами должны с удовольствием есть овощи. Если кто-то из взрослых делает исключение, потому что брокколи или кабачок пришлись не по вкусу, то ребенок сразу поймет, что к чему, и откажется есть в следующий раз.

Не делаем из еды поощрение

Часто родители используют сладости (или любую другую еду) в качестве награды за что-то. Рассказал стишок – вот тебе мороженое, съел тарелку рагу – вот тебе шоколадное яйцо с сюрпризом. И ребенок сразу понимает, что главное – не овощное блюдо которое он съел, а то самое поощрение. Позже он и вовсе откажется от полезного в пользу сладкого.

Важно с самого начала объяснять, что овощи нужны для правильного роста. А ещё лучше поиграть в овощи или посмотреть вместе мультфильм. Малыш всегда выбирает то, что ему выгодно, а сейчас ему выгодно расти. Оставьте поощрение в виде еды для домашних питомцев.

Маскируем

смузи из овощей для ребенка

Как меняется жизнь родителей, когда они покупают хороший блендер! В смузи можно положить что угодно: кабачок, шпинат, яблоко, морковь, тыкву, лён, кунжут. Добавляйте ягоды и экспериментируйте с цветом. Дайте ребенку самостоятельно определить состав. Даже свинка Пеппа любила смузи! Приготовьте фруктовое пюре и добавьте туда овощи. Испеките панкейки, овощные маффины, запеканки, сделайте овощной суп-пюре. Никто никогда не догадается, из какого овоща сделана эта вкуснятина.

Помогаем маме

Быть как взрослый, уметь делать сложные вещи – это программа развития нашего мозга в детстве. Берем малыша в магазин, ведем за руку к овощному прилавку и знакомим со всем, что там лежит. Даём в руки картошку (ну и что, что грязная), редиску, помидор. Пусть сам несет их на кассу. А дома с помощью мамы помоет, почистит и порежет. Как приятно попробовать то, что сделал сам. Пусть вся семья оценит «блюдо», похвалит полезность выбранных овощей.

Делаем правильный выбор

Едва ли не с рождения мы начинаем выбирать: как лежать, куда ползти, что есть на завтрак. К тому моменту, когда ребенок начинает есть овощи, он уже понимает важность выбора. Почему бы не воспользоваться этой ситуацией. Вместо: «Будешь морковь на обед?» спросите: «Что мы будем готовить: тыкву или морковку?» – малыш выберет, а мама будет счастлива, что овощи так или иначе попадут в рацион.

Главное – соблюдать правила игры до конца, иначе очень скоро вы получите ответ: «А может, шоколадный батончик или морковку?»

Перекус

снеки из овощей для ребенка

Мы все знаем, как вредны разного рода снэки. Но ведь их тоже можно сделать овощными. Пусть на столе всегда стоит мисочка с порезанными овощами и фруктами. Они такие яркие! Рука сама тянется скорее их схватить и отправить на зубок. Поиграйте в зайчика и вместе похрустите морковкой, поиграйте в улитку и погрызите огурец.

Делаем еду красивой

Есть веселее, если на тарелке не бесформенная горка капусты, а смешная мордочка кота. Не случайно так популярны в Японии коробочки бенто, куда заботливые родители укладывают овощи (и не только), чтобы дети поели в детском саду или школе. Выложите на терелке лицо: сделайте из перца ушки, а из морковки волосы, глаза – огурцы, а рот – зернышки кукурузы. Дайте волю фантазии – овощи исчезнут с тарелки очень быстро.

красивые блюда из овощей для ребенка

Не заставляем, а предлагаем

Количество вкусовых рецепторов во рту у детей и взрослых разное: с течением времени их количество меняется, а следовательно меняются пищевые пристрастия. Сегодня малышу не нравятся помидоры, а через несколько месяцев он с удовольствием высасывает сок и выедает мякоть. Чтобы овощ вошел в рацион, ребенок должен попробовать его не менее 20 раз. Запаситесь терпением и последовательно предлагайте овощи малышу. На это уйдёт много времени, но ведь вам важен результат.

ИНТЕРЕСНО! Дети употребляют овощи охотнее, если не докучать своими советами, а просто поставить перед ними тарелку.

Начинать есть овощи никогда не поздно. Не нужно опускать руки и идти на поводу у вредных пищевых привычек. Время, терпение и ваша изобретательность помогут преодолеть все трудности. Не отчаивайтесь: учиться ходить или читать куда сложнее, чем хрумкать овощами. Мы это поняли на собственном опыте.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ:

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал, страницу в Facebook, или группу ВКонтакте.

Мы в Яндекс.Дзен - присоединяйтесь!

Поделиться с друзьями
Я Ваша Кроха
Добавить комментарий