Мамин опыт: что и как я кушаю на грудном вскармливании

Всем привет, с вами Юля и моя дочка Мия. Одна мамочка как – то спросила меня, сколько было Мие, когда я начала кушать сырые овощи. Я сказала, что начала кушать, когда ей было чуть больше недели. Я бы начала и с первой недели, но в роддоме кормили только кашами и супчиками. Итак, что и как я кушаю на грудном вскармливании.

Во – первых, я кушаю всё, абсолютно всё, что кушала до рождения Мии, во время беременности, до беременности. Хитрость лишь в том, что каждый новый продукт нужно вводить постепенно, раз в 3 дня. Это для того, чтобы вы понимали, на что у ребёнка аллергия и не угадывали, что ж такого интересного вы съели. То есть, если я съела помидор, то ближайшие три дня я ничего нового не ввожу и смотрю реакцию. Если Мию не обсыпало, если нет никакой аллергической реакции, то продолжаем кушать помидоры. А через три дня можно вводить уже новый продукт.

Юля и Мия — Источник фото: nstagram.com/laba_blog

Во – вторых, я питаюсь разнообразно, но отдаю предпочтение сезонным овощам и фруктам. Эта рекомендация не только для кормящих мам или для беременных, это в принципе для людей, которые хотят питаться нормально.

В – третьих, я питаюсь сбалансированно. Конечно же, во время беременности я набрала несколько килограмм, и мне хотелось максимально быстро их сбросить, но быстро не значит хорошо. Это может плохо сказаться на лактации, поэтому лучшая диета – это сбалансированное питание. В рационе должны и белки, и жиры, и углеводы.

Читаем также: как похудеть после родов

Также для хорошей лактации я пью много жидкости: чай, некрепкий кофе с молоком, компот, но при этом я употребляю много воды, так как вода отвечает за все процессы в наем организме. Поэтому очень рекомендую выпивать свою норму воды в сутки. У меня это примерно 2 литра.

Я не виню себя за колики у малыша. Давно доказано, что колики – это созревание пищеварительной системы у младенца. Представьте себе, он в животе у мамы получает всё через плаценту, а тут ему нужно кушать и переваривать. Ребёнку просто нужно привыкнуть.

Читаем также: колики у новорожденного и питание кормящей мамы

Я не виню себя за аллергию. Не стоит сразу садиться на диету, если увидели сыпь. На самом деле вы не могли по – другому узнать, есть ли у малыша аллергия на этот продукт. Обратитесь к своему педиатру, возможно, достаточно просто минимизировать употребление этого продукта, а не исключать его полностью.

Читаем также: пищевая аллергия у грудничков

Я отдаю предпочтение натуральным продуктам, ведь чаще всего вызывают аллергию пищевые добавки и красители. Например, если мне хочется сладкого, то я отдаю предпочтение маленькому кусочку натурального шоколада или домашнего чизкейка, нежели пироженке из магазина.

Не стоит забывать о перекусах. Я понимаю, что с появлением маленького ребёнка не всегда есть время покушать, поэтому у меня дома всегда есть сухофрукты, фрукты, печенье, и, когда я собираюсь на прогулку – делаю себе чай в термосе, а также беру с собой какое – то печенье. Это позволяет мне спокойно гулять, не спешить домой и не оставаться голодной.

Читаем также: