Какие витамины нужны ребенку?

Детскому организму необходимы витамины, но какие и для чего, известно немногим. Мы разберемся в этом и расскажем, какие витамины нужны вашему малышу.

Любая мама желает, чтобы ее малыш рос здоровым и сильным. И чтобы достичь желаемого, прежде всего стоит правильно сбалансировать питание ребенка. Для начала стоит серьезно начать с себя, ведь дети это отражение родителей, что едим мы, то надо и ребенку. И не всегда это полезная еда и полезные овощи или фрукты.

detskie-vitaminy`

Витамины в фруктах, овощах — кладезь энергии для ребенка

Многие мамы отдают предпочтение аптечным витаминам (витаминным комплексам). Но это не всегда правильно. Организм ребенка и так перегружен окружающей химией, а тут еще здорового кроху таблетки есть заставляют. Природа позаботилась о том, чтобы человек смог получить весь необходимый запас витаминов с продуктов питания. И не нужно выискивать редкие или экзотические овощи, фрукты и зелень, просто изучите полезные свойства доступных вам продуктов, которые растут в вашем регионе.

В тех же крупах или орехах полно витаминов. Конечно, зимой можно дополнительно взять витамины в аптеке, ведь учеба или занятия спортом отнимают массу сил ребенка. И это не считая стресса, получаемого им регулярно (то подготовка к тесту или контрольной, то выступление в самодеятельности в школе). Часто именно из-за стрессов иммунитет становится слабым, в результата чего ребенок болеет, особенно в холодное время года. Так что дополнительная помощь в виде витаминных комплексов, очень кстати.

Не мешайте витамины в одну кучу

Все витамины полезны, только нужно правильно их сочетать, чтобы не навредить. Есть все и сразу — не правильно! Свойства у каждого вещества различные — одни витамины дополняют друг друга, другие наоборот нейтрализуют действие другого. Например:

  • В 12 лучше употреблять отдельно от В1, иначе может проявиться аллергическая реакция;
  • В12 плохо сочетается с витаминами В6 и С;
  • В6 также плохо сочетается с В1, поэтому их никогда не назначают принимать вместе;
  • после приема одних витаминов должно пройти как минимум 3-4 часа, потом можно пить другие.

Чтобы вам было проще пополнять витаминный баланс ребенка, разделите витамины на разное время: завтрак – одна группа, обед – другая, ужин – третья. Не пичкайте малыша всем подряд, подходите к делу с умом, а то можете навредить.

  1. Не каждый может правильно проанализировать полезные свойства витаминов и тем более верно их сочетать. Для лучшего эффекта проконсультируйтесь у врача.
  2. По максимуму давайте детям натуральные, природные витамины. Но при необходимости не забывайте об использовании витаминно-минеральных комплексов для ребенка, в которых продуманна дозировка минералов и правильное их сочетание.

Как определить, что именно нужно давать вашему ребенку?

vitamini-dlia-detei

Ребенку для разных случаев нужны разные витамины. В более холодные месяцы — необходимо укреплять иммунитет малыша. Летом восполнять энергетический ресурс. Давайте ознакомимся с некоторыми советами, как правильно подобрать продукты и сочетать их в ежедневном питании.

Если ребенок часто болеет. Нужно вплотную заняться укреплением здоровья, но не только за счет витамина С. Здесь больше понадобиться витамин А, в борьбе с инфекциями он гораздо эффективнее. Готовьте для малыша больше блюд:

  • с оранжевыми овощами, вроде тыквы или морковки;
  • печенью;
  • из ягод лучше подойдет облепиха или шиповник;
  • сладкий перец;
  • помидоры;
  • из зелени идеально подойдет петрушка.

Ребенок быстро устает или плохо концентрируется. Значит ему не хватает витамина В1. Продукты, где его больше всего:

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

  • горох;
  • орехи;
  • овсянка;
  • цельнозерновой хлеб.

Если вдобавок к вышеперечисленным симптомам еще и десны кровоточат, значит необходимо добавить в питание еще и витамин С:

  • все виды цитрусовых;
  • но больше всего С в шиповнике;
  • крыжовник или смородина;
  • щавель;
  • редиска или петрушка.

Когда у ребенка повышенная раздражительность или постоянно клонит в сон. Значит вашему чаду не хватает витаминов группы В.

Успокоить ребенка поможет В6, его много в:

  • орехах;
  • томатах;
  • красном сладком перце;
  • различных крупах, вроде гречки или риса.

Чтобы повысить бодрость и аппетит поможет В12, его можно найти:

  • печени;
  • мясе;
  • молоке;
  • рыбе;
  • яцах;
  • сыре.

Частые обветренные губы или шелушение лица. Тогда необходимо налегать на витамин В2:

  • нежирное мясо;
  • рыба;
  • яйца;
  • брюссельская капуста и другие зеленые овощи.

Слабость в теле, повышенная бледность сродни анемии, ухудшения состояния ногтей и волос. Это первый признак недостатка В9 (фолиевой кислоты). Добавьте в питание:

  • шпинат и зеленый лук;
  • капуту;
  • баклажаны;
  • орехи;
  • крупы;
  • апельсины и яблоки.

Когда ребенок медленно растет, плохо переносит даже небольшие нагрузки, часто потеет или сутулится. Это признак нехватки солнечного витамина D. Чаще гуляйте с малышом в солнечную погоду. Меньше разрешайте сидеть перед телевизором или компьютером (вред компьютера), заинтересуйте лучше уличными играми, чтобы ребенок дышал свежим воздухом.

Высыпания на коже, такие как дерматит, проблемы с пищеварением. Значит, ребенку не хватает витамина РР (или В3, никотиновой кислоты). Кормите малыша орехами и домашними йогуртами.

Главное правило здорового самочувствия это не лечение болезней, а их профилактика. При правильном питании ни вам, ни ребенку не придется страдать от болезней, сонливости или апатии. Не думайте — раз пропили курс витаминов, то все хорошо. Важно постоянно следить за собой и не позволять вредным привычкам брать верх.

Читаем также:

Какие витамины давать детям.Советы сотрудника НИИ питания РАМН

Мамам на заметку!

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как избавиться от растяжек
календарь развития ребенка по месяцам
Комментариев: 3
  1. Анна

    Фрукты- это конечно замечательно и полезно, но все же правильно было бы сначала проконсультироваться с детским врачом, ведь такие явления как аллергическая реакция ни кто не отменял, а они бывают не только в виде высыпаний.

  2. Оля

    Вообще если не хватает витаминов в организме, то можно купить в аптеке комплекс, который включает в себя абсолютно все витамины. Консультируетесь с педиатром и покупаете — прекрасная альтернатива фруктам и прочему.

  3. Ирма

    Своему сыну даю мишек Беби Формула .Он их жует с удовольствием ,а если я забыла ему с утра дать ,то сам напоминает.

Добавить комментарий