7 способов приучить ребенка к здоровому образу жизни

Пока ребенок еще маленький, можно сформировать у него вкусы и привычки, которые в подростковом возрасте не дадут ему пристраститься к вредной еде, алкоголю и сигаретам. Просто возьмите на вооружение наши рекомендации.

здоровый ребенок

1. Не соблазняйте ребенка чипсами и газировкой

Есть такие продукты, с которыми ребенка нужно знакомить как можно позже. Лучше, если их вообще не будет у вас в холодильнике. Если днем вы читаете малышу лекции о вреде чипсов, а вечером он видит, как вы шуршите запретным пакетиком и запиваете колой, вряд ли кроха станет доверять вашим словам.

2. Используйте красивую посуду и оригинальную подачу, чтобы обеспечить здоровый аппетит

Вредная пища нравится детям не только потому что она вкусная и хорошо пахнет. Она еще и привлекательно выглядит. Если даже вы уже познакомили малыша с фастфудом, все еще можно изменить его предпочтения в еде. Купите красивую, яркую детскую посуду и оформляйте блюда для ребенка оригинально. Не беспокойтесь, это не займет много времени. Хватит и полминуты, чтобы красиво украсить тарелку с овсянкой, выложив сверху кусочки фруктов и ягоды. Получится ярко, интересно – ребенку обязательно понравится. После этого он станет спешить на обед в ожидании того, какой сюрприз ему приготовят на этот раз.

Важный момент: если ребенок хочет сам украсить кашу, выложить на ней «мордашку» из ягодок, дайте ему такую возможность. Такое блюдо он съест с еще большим аппетитом.

3. Приучайте малыша к спорту

Понаблюдайте за ребенком – у него наверняка есть к чему-то способности. Это могут быть танцы, гимнастика, футбол, плавание, а может быть каратэ. Отведите чадо в спортивную секцию и дайте ему выбрать то, что он захочет. Если кроха всерьез увлечется спортом, вам не придется волноваться о возможном появлении вредных привычек. Пока ребенок маленький, для него физическая активность – отличная возможность раскрыть свои способности и выплеснуть переполняющую его энергию.

4. Почаще гуляйте на свежем воздухе

Не сидите в песочнице, а именно гуляйте. Ходите в парки, на набережную, в лес – всюду, где ребенок сможет познакомиться с птицами и насекомыми, а, может, даже с животными. Прививайте чаду любовь к природе. Собирайте осенью разноцветные опавшие листья, а весной сажайте вместе цветы – на даче или хотя бы дома в горшочке. Рассказывайте малышу об интересных явлениях природы. Так вы научите его любить жизнь и окружающий мир, а еще поможете ему развить воображение. Ребенок вырастит открытым, чутким, любознательным.

5. Не давайте малышу заскучать

Конечно, все дети обожают мультики, но постарайтесь сделать так, чтобы у вашего ребенка не было времени скучать – и он будет меньше времени проводить, уставившись в телевизор или компьютер. Чтобы малыш рос активным и общительным, учите его играть, заводить новые знакомства, дружить. Если у него будут разные варианты проведения досуга, ему не захочется целый день тратить на компьютерные игры. Ребенок будет тянуться к живому общению, захочет получать новые знания и проводить время активно.

6. Создайте культ здоровой еды

По возможности покупайте малышу овощи, фрукты, молоко и творог не в магазине, а в деревне у бабушек. Еще лучше, если есть родственники, которые могут обеспечить вашу семью натуральными продуктами прямо с грядки. Быть может, у вас есть дача, где вы сами выращиваете фрукты и овощи. Да и всегда можно познакомиться с какой-нибудь бабушкой на рынке и покупать продукты только у нее, либо раз в неделю ездить в село поблизости за свежим молоком и зеленью.

7. Не подавайте дурной пример

Родители для ребенка – это его идеалы. Если мама и папа курят, выпивают, ругаются, набирают вес, лежат на диване целыми днями, ничего не читают и не развиваются, скорее всего, ребенок примет этот стиль жизни за норму. Есть и другой вариант – повзрослев, чадо просто разочаруется в маме и папе, они перестанут быть для него образцами для подражания.

Если вы хотите обеспечить сыну или дочке светлое, здоровое будущее, ваша задача – сделать его детство счастливым. Это невозможно без здоровых, активных и любящих родителей. Поэтому, если вы уже задумывались о том, что надо бы скорректировать некоторые привычки и жизненные приоритеты, сейчас самое время начать. Ведь теперь это важно не только для вас, но и для малыша.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как избавиться от растяжек
Комментариев: 5
  1. Светлана

    Я сидела с сыном до трёх лет в декрете. Мы с ним гуляли практически в любую погоду. Он вырос у меня на кашах, говядине. Что было удивительно, вредная пища, например, шпроты или жареная картошка, ему не нравилась и даже плохо было от неё, если в гостях угощали.

  2. Елизавета

    Я думаю, что самый верный способ — это начать с себя. Если мы говорим одно, а на деле получается другое, дети моментально это чувствуют и начинают копировать. Иногда начинают повторять, даже когда ни слова не говоришь.

  3. Татьяна

    Для меня вопросы связанные с правильным питанием детей, всегда вызывают бурю эмоций. Ведь ребенок ест, то что едят родители(за малым исключением вкусов малыша). Если мама обожает шпинат с творогом, то маленький экспериментатор вряд ли откажется попробовать эти продукты. То же самое касается спорта и активности. Потому для меня 7 пункт на первом месте.

  4. Елизавета

    Мне вспомнилась книга про здоровый образ жизни (к сожалению, не помню, кто автор). Так вот касательно здоровой пищи для детей было добавлено, что они частенько забегают на кухню хватануть что нибудь вкусненькое. Так вот если на столе всегда будут лежать свежие фрукты, сухофрукты, орехи и овощи, а не конфеты, сухарики и тому подобная шелуха, то он может раз покривиться, второй, а на третий все равно возьмет и съест или попробует то, чего до этого попробывать не уговоришь. Это действительно работает.

  5. smolkat

    мы пьем Витамин Д с месяца,»зимним» и «осенним» деткам он необходим..А вообще я считаю,что для укрепления иммунитета можно и попить,ведь неизвестно достаточно ли малыш получает витамин с молоком.

Добавить комментарий