10 способов укрепить иммунитет ребенка

Иммунная система имеет сложную организацию, объединяя многие органы и ткани, защищающие от заболеваний. При этом она «обучаема». Это означает, что при регулярном выполнении наших рекомендаций иммунитет ребенка будет становиться крепче – так же, как становятся сильнее мышцы при постоянных тренировках.

как укрепить иммунитет ребенка

Что такое местный иммунитет и как его укрепить

Человека окружает множество бактерий и микробов. Одни полезны и необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Однако есть и потенциально опасные (условно-патогенная флора). Она при снижении защитных сил организма начинает размножаться, провоцируя разные болезни. С этими бактериями борется местный иммунитет, а именно – слизистые носоглотки, слюна, эпителий дыхательных путей.

Простуду, которой так часто болеют дети, вызывают бактерии, которые всегда находятся в организме. Однако эти микроорганизмы часто активизируются в холодное время года из-за переохлаждения, вызывающего спазм органов местного иммунитета. В таких условиях иммуноглобулины, выработка которых снижается, не успевают к проблемному участку вовремя.

Укрепляя сосуды, можно добиться того, чтобы они менее резко реагировали на низкие температуры. Только приучать их к холоду нужно постепенно:

  1. Постарайтесь поддерживать в детской комнате температуру от 18-22 градусов – по мнению медиков, она является оптимальной.
  2. Ходите дома босиком всей семьей и летом, и зимой.
  3. Учите ребенка мыть руки и умываться холодной водой. Также помогают укрепить сосуды контрастный душ, холодные обливания. Однако начинать закаляться нужно постепенно, каждый раз делая воду чуть прохладнее. В любом случае принуждать ребенка к этим процедурам нельзя, важно, чтобы он получал от них удовольствие.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: Закаливание детей: как и с какого возраста закалять ребенка (способы закаливания)

Очень важно, чтобы не пересыхали слизистые – если снижается выработка слюны, слизи либо изменяется их состав, защитные свойства этих биожидкостей снижаются.

Поэтому необходимо:

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

  1. Поддерживать комфортный уровень влажности дома, особенно в отопительный сезон. Можно приобрести увлажнитель воздуха или хотя бы поставить банку с водой рядом с батареей. Некоторые комнатные растения тоже хорошо увлажняют, а одновременно еще и ионизируют воздух – особенно фикус, гибискус, драцена, домашний папоротник.
  2. Увлажнять слизистую носа и носоглотки физраствором. Его можно приобрести в любой аптеке или сделать самостоятельно, размешав в стакане воды 1 ч. л соли.
  3. Обеспечивать нагрузку голосовым связкам. Хорошо, если ребенок поет, читает вслух – это полезно не только для общего развития, но и помогает предотвратить тонзиллит. Только это может спровоцировать пересыхание слизистой во рту, поэтому нужно больше пить.

Как поддержать общий иммунитет ребенка

Состояние общего иммунитета напрямую зависит от полноценной работы ЖКТ. Только при нормальной кишечной микрофлоре усваиваются полезные вещества из пищи, а также вырабатываются иммуноглобулины – белки, нейтрализующие бактерии и вирусы.

Поддержать общий иммунитет ребенка помогут следующие правила:

  1. Не допускайте запоров, нерегулярного стула и других нарушений в работе кишечника.
  2. Своевременно избавляться от гельминтов или лямблий, если вдруг произошло заражение. Их продукты жизнедеятельности вызывают отравление. Еще паразиты уничтожают полезные кишечные бактерии, конкурируя за пищу. Чтобы предотвратить заражение, объясняйте ребенку, что он обязательно должен мыть руки с мылом после улицы, туалета, контактов с животными и обязательно перед едой.
  3. Следите, чтобы в детском меню было больше сырых овощей и фруктов. Они содержат большое количество клетчатки, улучшающей расщепление и дальнейшее усвоение полезных веществ. Также она есть в крупах, а особенно ими богато необработанное зерно.
  4. Давайте ребенку кефир и йогурт. В них есть молочные бактерии, которые в некоторой степени помогают поддерживать кишечную микрофлору.

Формирование иммунной системы может продолжаться до возраста полового созревания и даже дольше. Поэтому, увы, простуды и «детских» инфекций вряд ли удастся избежать. Однако, если вы будете постоянно укреплять иммунитет ребенка, он будет реже болеть и быстрее выздоравливать.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ:

14 продуктов для повышения иммунитета детей

Мамам на заметку!

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как избавиться от растяжек
календарь развития ребенка по месяцам
Добавить комментарий