Как уговорить малыша есть овощи: 7 советов родителям

Маскировать овощи в любимых блюдах ребенка, красиво их сервировать, ставить мультики во время еды – родители идут на всевозможные хитрости, чтобы заставить кроху съесть полезную брокколи. Как же помочь малышу полюбить вкус овощей? Читайте наши советы.

ребенок ест овощи

Статистика показывает, что лишь 40% российских детей каждый день едят овощи, да и то в количестве, которое считается нормой. В этом сложно винить родителей, ведь уговорить малыша попробовать пюре из цветной капусты или салат из вареной свеклы – настоящее испытание. К счастью, проблему можно решить.

1. Пользуйтесь правилом 10 раз

На полный отказ ребенка от овощей чаще всего жалуются родители трехлетних детей. Их проблема в том, что они упустили время и не познакомили малыша с разнообразными вкусами на этапе введения прикорма или слишком рано сдались, столкнувшись с нежеланием крохи есть какой-либо продукт. Предлагать новые вкусы надо не меньше 10 раз: если первые 9 раз ребенок будет морщиться и выплевывать брокколи, повысятся шансы на то, что в конце концов он все-таки с удовольствием ее съест.

2. Экспериментируйте с консистенцией пищи, цветом и глубиной тарелки

Есть еще одна распространенная причина, по которым дети не хотят есть овощи – они просто не знакомы с консистенцией нового для них блюда. Возможно, любимые печенья крохи хрустят, а каша из тыквы – нет. Чтобы решить проблему, в этом случае нужно постепенно предлагать ребенку еду разной консистенции – желе, пюре, кусочки овощей, мягкую, твердую, маслянистую пищу.

Кстати, ученые доказали, что подсознательно еда красного и оранжевого цветов кажется людям более привлекательной, а зеленая пища – наоборот. Поэтому вначале давайте малышу овощи «привлекательных» оттенков: морковку, тыкву, помидоры. Потом плавно добавляйте в его рацион остальные.

Кроме того, дети охотнее едят из маленьких глубоких тарелок, чем из больших и широких. Важен и цвет – лучше, чтобы тарелка ребенка была желтой, оранжевой или красной.

3. Предлагайте овощи без принуждения

Ни в коем случае не ставьте ребенку ультиматумов («пока не съешь все – не выйдешь из-за стола») и не прибегайте к шантажу («не доешь пюре – не получишь конфету»). Гораздо эффективнее действует правило «одного укуса»: договоритесь с малышом, чтобы он попробовал всего один кусок брокколи и описал ее вкус, пусть даже не проглатывает, если не хочет. Вкус можно изменять с помощью приправ и различных добавок. Так, овощи становятся аппетитнее, когда к ним добавляют животные жиры – сыр, сливочное масло, сметану.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Персональное видеопоздравление от Деда Мороза

Персональное видеопоздравление от Деда Мороза

Контролируйте размер порций. Пусть лучше малыш просит добавку, чем сразу теряет аппетит, видя огромную для него порцию, которую он не сможет осилить.

4. Начинайте каждый прием пищи с овощей

Вспомните себя: когда вы голодны, даже нелюбимые блюда начинают казаться вам более вкусными. После утоления острого чувства голода этот удивительный эффект больше не работает. Поэтому всегда начинайте прием пищи с овощного рагу, супа, салата или запеканки. Для начала достаточно, если кроха съест хотя бы пару ложек – это уже лучше, чем ничего.

5. Откажитесь от конфет, печенья, орехов

Это банальная, но довольно эффективная мера. Когда есть выбор между пончиком в сладкой глазури и яблоком, перед пончиком сложно устоять. Если же на тарелке огурец, помидор и морковка, шансы, что ребенок все-таки попробует овощи, резко возрастают. Так что лучше откажитесь от сладостей, выпечки, соленых орешков, чипсов.

Кстати, из овощей можно приготовить вкусные и полезные чипсы, которые обязательно понравятся малышу. Их легко сделать дома – просто положите кусочки кабачков, моркови, тыквы или свеклы на противень, сбрызните оливковым маслом, добавьте немного приправ и запекайте при низкой температуре до хрустящей консистенции. Храните в непрозрачной герметичной банке.

6. Подавайте пример

Ешьте вместе с крохой, показывайте, что вы получаете удовольствие от вкуса овощей, говорите, как они вам нравятся. Подавайте не только свой личный пример, но и пример со стороны. Так, в США в период популярности мультика про моряка Попая дети стали охотнее есть шпинат. Все потому, что консервированный шпинат давал этому персонажу суперсилу.

Смотрите с детьми кино и мультики про еду, читайте сказки. Их выбор огромный: «Рататуй», «Облачно, возможны осадки в виде фрикаделек», эпизоды «Смешариков», «Маши и Медведя». Все зависит от возраста и интересов вашего чада.

7. Готовьте овощи с курицей или мясом

Если овощной гарнир готовится с мясом или курицей, он становится еще вкуснее, пропитываясь ароматом трав и специй, а также мясным соком. Высока вероятность, что малыш не просто съест такое блюдо без капризов, но даже попросит добавку.

Попробуйте также поэкспериментировать с сервировкой. С помощью овощей вы сможете превратить куриную ножку в забавного рака, пюре – в ежиков, а салат станет более привлекательным для ребенка, если его подать в «стакане» из болгарского перца.

Читаем также: 9 советов, как помочь ребенку полюбить здоровую еду

Мамам на заметку!

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Персональное видеопоздравление от Деда Мороза

Персональное видеопоздравление от Деда Мороза
Как избавиться от растяжек
календарь развития ребенка по месяцам
Комментариев: 2
  1. Людмила

    Я сама сыроед и приучила дочку еще с пеленок только к растительной и сырой пищи. Дочка растет здоровой и на овощи не жалуется. Если ваше чадо не ест овощи, попробуйте наоборот их запретить, сработает обратный эффект.

  2. Светлана

    С такой проблемой не сталкивалась, наверное. потому, что не пыталась заставлять кушать то, что не нравится. Ведь и ребёнку, и взрослому еда должна доставлять наслаждение. А такие овощи, как морковка, свёкла в вареном виде сладкие, и ребёнок будет кушать их без проблем. Когда зубки уже есть, можно натёртую в сыром виде морковку давать.

Добавить комментарий