ТОП-7 полезных советов, которые сэкономят силы и время молодой маме

Как молодой маме сэкономить время и силы, оставаться в тонусе и хорошем расположении духа. Лучшие способы справиться с домашними делами так, чтобы осталось время на отдых, мужа, любимые занятия и даже на работу в декрете.

Появление малыша полностью изменяет жизнь всей семьи, но сложнее всего, конечно, приходится маме. Грамотное построение режима дня и распределение дел поможет женщине сэкономить время для того, чтобы потратить его на себя, на мужа, на любимое хобби и даже на подработку во время декрета.

полезные привычки молодой мамы

Важность режима

Для здорового образа жизни мамы и малыша огромное значение имеет правильно выстроенный режим.

День ребенка нужно спланировать заранее и стараться его придерживаться. Для сна и бодрствования должно быть определенное время (во сколько ребенок будет ложиться спать, просыпаться, в какое время отправляться спать днем). Это поможет маме сформировать свой собственный график и планировать свои дела.

Например, если малыш обычно просыпается в 9 утра, мама может встать на час раньше, чтобы спокойно принять душ, выпить кофе, приготовить завтрак остальным членам семьи или просто посидеть с книгой или за компьютером в соц сетях. Многие женщине в декрете подрабатывают удаленно – это тоже можно делать, когда ребенок спит. В этом случае следует встать на пару часов раньше.

Вечернее время, когда ребенок уснул, лучше всего посвятить себя мужу: посмотреть вместе с ним любимый фильм, поужинать при свечах или просто поговорить о прожитом дне и спланировать дела на завтра.

Доводите начатое дело до конца

Многие женщины предпочитают делать несколько дел одновременно. Особенно это касается мамочек с детьми. Ученые исследуют многозадачность третье десятилетие подряд, и результаты этих исследований показывают, что способность человека делать несколько дел одновременно скорее миф, чем правда.

Специалисты из Стэнфордского университета выяснили, что при попытке решить две или более задач одновременно, люди хуже запоминают информацию и чаще совершают ошибки. В результате все начатые дела оказываются недоделанными, и на их исправление потребуется больше времени. Так что доводите начатые дела до конца.

С появлением ребенка количество домашних дел увеличивается, и велик шанс поддаться искушению взяться за несколько дел одновременно. Мама, которая одновременно варит кашу, собирает игрушки и пытается писать текст по работе, в результате не сэкономит время, наоборот — такой подход заставит постоянно переключать внимание, и в итоге вы потратите больше энергии и сил.

Гораздо эффективнее будет составить план на день и четко ему следовать: что сделать в первую очередь, во вторую и так далее. Например, утром заправить кровати, потом покормить ребенка, поиграть с ним, уложить днем спать, затем выделить время на работу — скажем, 30 минут, но ни на что не отвлекаясь.

ребенок спит мама работает

Конструктор еды

Каждая женщина, которой приходится готовить на всю семью, знает, сколько это занимает времени и сил. Мало того, что нужно сходить в магазин и купить продукты (с коляской это настоящий квест), еще следует продумывать меню каждый день, чтобы блюда не повторялись, понравились мужу и детям и при этом были полезны для здоровья.

В решении этой проблемы отлично помогут конструкторы еды. В интернете есть множество сервисов — конструкторов еды. Повара и нутрициологи подберут специально для вас несколько линеек еды, в том числе, семейную, состоящую из блюд, привычных для детей и взрослых.

конструкторы-еды

Нормальный сон – это очень важно

Каждая мама старается по максимуму заполнить тот отрезок времени, когда ребенок спит днем. Многие женщины в это время занимаются домашними делами: убирают квартиру, готовят, шьют или вяжут. Кто-то отводит этот период для своих хобби, расслабляющих процедур, кто-то работает удаленно. А кто-то отдыхает вместе с ребенком.

По мнению психологов, лучше всего в это время поспать вместе с малышом. Ведь неизвестно, какой выдастся ночь (ребенок может не спать или часто просыпаться ночью из-за колик, режущихся зубов, температуры), а силы маме младенца очень необходимы.

Полезно знать!

Ученые из медицинской школы Гарвардского института уверены, что даже получасовой дневной сон снижает уровень гормонов стресса. Ученые шесть лет наблюдали за 24 000 добровольцев от 20 до 86 лет и выяснили, что те из них, кто спал днем хотя бы трижды в неделю, были подвержены стрессам меньше и на 37 % реже страдали от сердечно-сосудистых заболеваний.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

мама спит днем с ребенком

О спорт, ты мир!

Для того чтобы оставаться в тонусе, хорошо себя чувствовать и не набирать лишний вес, спортивные занятия просто необходимы. Часто, находясь в декрете, женщины перестают следить за своим телом и набирают лишний вес.

Регулярные занятия не займут много времени и помогут поддерживать тело в тонусе до тех пор, пока у женщины не появится время для более серьезных спортивных занятий. Упражнения на пресс, утренняя зарядка, пилатес или йога займут не более 7-10 минут в день и принесут много пользы.

Приятный бонус: дети любят повторять все, что делают родители, — не исключено, что ваш малыш будет пытаться делать зарядку вместе с вами. А вдвоем веселее!

Читаем также: Фитнес с ребенком: 6 упражнений для мамы и малыша в картинках

фитнес с ребенком до года

Важно!

Если после рождения ребенка прошло меньше года, перед началом спортивных занятий необходимо проконсультироваться с врачом – какой именно вид тренировок, даже в таких небольших количествах, будет вам полезен.

Подключите автоплатеж

Различных ежемесячных платежей у каждой семье обычно набирается очень много (за мобильный, интернет, ЖКХ и т.д и т.п.), и их оплата занимает довольно много времени. Для того чтобы дойти до отделения банка, оплатить счета, нужно сначала туда собраться, одеться самой и одеть ребенка (а вернувшись, потратить время на то, чтобы его раздеть).

Даже в 2019 году (на носу уже 2020) далеко не все банки оборудованы пандусами для колясок, (а если и оборудованы, то все равно это настоящее испытание), что также усложняет поход по делам с детьми.

с ребенком на коляске по делам

Но даже если не идти в банк, а проводить оплату с компьютера, на это уходят драгоценные минуты, которые можно потратить на отдых или общение с ребенком.

Чтобы освободить время, достаточно установить мобильное приложение и разрешить ежемесячный автоплатеж со своей карты.

Экономьте на шопинге

Каждая мама знает, насколько утомительно делать покупки с маленьким ребенком. Чтобы не таскать капризничающего малыша по магазинам и не надрываться с покупками, можно делать покупки онлайн, сэкономив, таким образом, не только время и силы, но и деньги.

Например, если вы купите не одну, а три упаковки подгузников по 96 штук, большинство магазинов сделает вам скидку, а доставка будет бесплатной.

Тем, кто предпочитать посещать магазины в реале, стоит выбирать для этого время, когда народу меньше всего. В будни это дневные часы, а в выходные можно отравиться в супермаркет пораньше, когда многие еще не проснулись и не вышли из дома.

Читаем также:

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Поделиться с друзьями
Я Ваша Кроха
Добавить комментарий