Мотивирующие истории молодых мам: как похудеть после родов

Совместные спортивные занятия с детьми, аэробика, домашние тренировки по роликам из You Tube, дробное питание - на что идут молодые мамочки, чтобы стать стройными и подтянутыми после родов? Какие шаги они предпринимают для достижения своих целей, что их мотивирует и сколько времени на это уходит. Мы побеседовали с молодыми мамами и узнали, как они решились на спортивные подвиги.

Лиана Булычева

Лиана Булычева

Моей дочке полтора года. «Током» меня ударило, когда я увидела свои фото на полугодии дочки. Конечно, я знала, что сильно поправилась после рождения ребенка, но знать и видеть — это совершенно разные вещи. Я встала на весы и очень огорчилась — они показывали страшную цифру 89. Это было уже слишком. И я решила, что пора действовать.

Я стала следовать принципам правильного здорового питания. Спорта в моей жизни практически не было — если не считать долгих пеших прогулок с коляской. Но и без тренировок результат был на лицо. Я поняла, что успешное похудение процентов на 70-80 зависит от правильного питания. На завтрак я ем сложные углеводы — в основном каши и зерновой хлеб. Обязательно выпиваю два стакана воды. В обед — белок (мясо, рыба), примерно 25% от общей порции, углеводы (гречка, рис и даже картошка), тоже 25% и обязательно овощи. Овощей должно быть много, не меньше 50%. На ужин я ем белок (в основном куриную грудку или индейку) с легким салатом из овощей. Самое главное, что всю еду я готовлю сама, никаких полуфабрикатов.

За год я похудела почти на 20 килограмм, сейчас мой вес — 71,5.

Конечно, это еще не мой идеальный вес (хочу похудеть до 60 кг), но я не собираюсь останавливаться. Я верю, что смогу. А восхищенные взгляды подруг лишний раз доказывают, что я двигаюсь в правильном направлении.

Мария Чашина

Мария Чашина

Раньше у меня никогда не было проблем с лишним весом. Я весила 55 кг при росте 168 см, и меня все устраивало. А потом я вышла замуж, появились постоянные заботы, стрессы. Как результат — я набрала целых 10 кило. А когда мы с мужем стали задумываться о ребенке — мой вес был уже около 70 килограммов. Худеть я не хотела, моя мама тоже была против диет и говорила, что когда родится ребенок, я начну кормить грудью — и вес сам уйдет.

За беременность я практически не поправилась. Когда родила , весила все те же 70 кг. Обрадовалась, но рано. Уход за ребенком, бесконечные домашние дела, стрессы, которые я заедала огромным количеством сладостей — все это сыграло со мной злую шутку. За первые восемь месяцев после рождения малыша я набрала 12 кг.

Последней каплей для меня стали фото с крещения. Я не узнавала себя! Надо было срочно что-то делать, чтобы окончательно не заплыть жиром. Я перерыла множество сайтов о похудении, но ничего стоящего не нашла. И тогда я обратилась к эндокринологу и сдала кровь на гормоны. Мой вес на тот момент составлял 82 килограмма.

Результаты анализов были в норме. Врач посоветовала мне кушать маленькими порциями, но часто — 5-6 раз в день. И не прекращать кормление грудью еще как минимум 4 месяца. Ну а если к году ребенка мой вес не снизится, то придется отказываться от ГВ и прибегать к более жестким мерам.

Мария рассказывает, что после посещения врача, она не прекратила искать информацию о похудении в интернете, и однажды ей на глаза попалась статья врача-диетолога о дробном питании. Она решила попробовать.

За четыре месяца четкого соблюдения диеты ей удалось похудеть на 20 килограммов, и вес составлял 62 килограмма.

Мария продолжала питаться дробно, а потом добавила к диете тренировки по программам, найденным в You Tube. Она качала пресс, ухаживала за кожей с помощью обертываний и массажа вакуумными баночками. И постепенно она перестала питаться дробно и перешла просто на правильное питание. В таком режиме прошло еще полгода, а потом Мария захотела сбросить еще 5 кг. С этой целью она справилась всего за 2 месяца. Мария говорит, что большую роль в ее похудении сыграло дробное питание и сессия, которая как раз пришлась на этот период. Когда ребенку был год и восемь месяцев, Мария прекратила грудное вскармливание и похудела еще на 3 килограмма.

Сейчас моему ребенку уже три с половиной года. Мой вес больше не поднимается, я постоянно слежу за собой, посещаю бассейн и тренажерный зал.

Елена Павлович

Елена Павлович

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Я мама двоих детей. Старшему сыну 6 лет, младшей дочери — год и семь месяцев. После рождения первого ребенка я вернулась к добеременному весу довольно быстро, да и набрала я тогда не много. Вторая беременность протекала иначе — на протяжении всех 9-и месяцев меня тянуло на сладкое. Я сильно набрала, и при моем нормальном весе плюс-минус 55 килограммов, я поехала в роддом с весом 81 кг. Даже вспоминать об этом не хочется.

Елена рассказывает, что после родов лишний вес угнетал, она впала в депрессию. Лишние килограммы не давали ей покоя. Сразу после родов она хотела приступить к спортивным тренировкам, но не смогла этого сделать по медицинским показаниям.

Врачи разрешили мне заняться спортом, когда дочке исполнилось полгода. И я сразу приступила к делу. Я занималась аэробикой, выполняла упражнения с гантелями, тренировалась на степпере. Спорт никак не отразился на лактации, и я продолжала кормить дочку грудью до года и месяца.

За три месяца тренировок я полностью вернулась к своему привычному весу. Но и после этого я не забросила тренировки. Я занимаюсь спортом уже больше года, у меня совершенно нет лишнего веса, а фигура приобрела красивую подтянутую форму. Ни за что не брошу тренировки!

Мария Ушакова

Мария Ушакова

У меня сыновья-погодки. Старшему три года, младшему — два. Задумываться о похудении начала через несколько месяцев после вторых родов. Я начала заниматься спортом дома, вместе с детьми. Мальчишки восприняли это как игру, а для меня это была единственная возможность восстановить былую форму.

Первые результаты я заметила меньше чем через месяц. Муж, кстати, заметил тоже! За четыре месяца активных занятий мне удалось избавиться от 10 лишних килограммов. Я стала выглядеть даже лучше, чем до первых родов. Я и сейчас не прекращаю заниматься, и моя фигура от этого только выигрывает.

Мария не ходит в спортзал, занимается дома. Она выполняет самые элементарные упражнения: приседания, прыжки со скакалкой, выпады, махи руками и ногами, отжимания и упражнения на пресс. Мария утверждает, что в этом нет ничего сложного, главное только захотеть.

Немалую роль в процессе похудения играет и правильное питание. Я то время, когда я активно боролась с лишним весом, я познакомилась со многими людьми, которые делились со мной своим опытом и давали ценные советы. Сейчас я начала задумываться о том, чтобы тоже стать фитнес-тренером. Мне хочется помогать мамам в декрете приводить себя в порядок.

Я не считаю, что рождение детей испортило мою фигуру. Напротив, именно они — мои сыновья — помогли мне привести свое тело в идеальную форму.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ:

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Я Ваша Кроха
Добавить комментарий

  1. Марина

    После беременности я поправилась на десять килограммов. Мне помог избавиться от лишнего веса только бег. Бегала утром 40 минут перед тем, как муж уходил на работу и полчаса после его прихода. За месяц сбросила пять килограммов. Сейчас продолжаю бегать для снижения веса и поддержания тонуса в организме.

  2. Дарья

    После родов, мой вес увеличился аж на 15 кг, а самое ужасное, что кожа обвисла и стала дряблой( Я всегда была замотивирована выглядеть хорошо, поэтому начать заниматься дома не составило труда, за 2,5 месяца я не только вернула свою прежнюю форму, но и исправила недочеты в своей фигуры, который меня смущали задолго до беременности.))