Список продуктов кормящей маме (что можно кушать, что кушать не рекомендуется в период ГВ)

Любящая мама всегда заботится о здоровье своего ребенка. А что является наиболее важным для новорожденного? Одним из важных пунктов является решение проблемы – что можно есть при грудном вскармливании кормящей маме, ведь вместе с молоком она будет передавать малышу как полезные компоненты своего рациона, так и не очень.

Скачать список продуктов (что можно есть и что есть нельзя) — https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

что можно есть при грудном вскармливании

Что можно и нельзя есть при грудном вскармливании

Прежде всего, следует подготовиться — первый месяц кормления грудью вам не поможет даже строжайшая диета – малыш адаптируется к внешнему миру, к приему пищи через желудок, а не пуповину, поэтому иногда у него могут быть газы, кишечные колики или понос. Пугаться этого не следует – малыш очень быстро привыкнет к новым условиям, и тогда можно будет постепенно вводить в рацион мамы новые продукты.

список-продуктов-кормящей-мамы

Чтобы отслеживать реакцию своего ребенка на какой-либо продукт, можно вести пищевой дневник. Каждый день записывайте блюда, которые вы съели и поведение вашего ребенка.

Краткий список разрешенных продуктов

  1. Овощи. Обязательно в тепловой обработке, в первое время воздержитесь от употребления их в сыром виде. Запекайте, варите, тушите. Свежевыжатые соки можно после одного месяца. После трех – вводите в меню свежие овощи. Подробнее об овощах при ГВ>>>
  2. Фрукты. Воздержитесь от винограда, цитрусовых, манго, папайи, авокадо, клубники и малины. Яблоки только печеные, старайтесь очищать их от кожуры. Можно без опасения есть бананы. Свежевыжатые соки можно после одного месяца. После трех – можно вводить по одному новому фрукту в два дня, следите за реакцией малыша. Подробнее о фруктах пр ГВ >>>
  3. Можно употреблять практически все каши, они способствуют пищеварению, к тому же они сытные и содержат много питательных элементов. Кроме каш быстрого приготовления.
  4. Разнообразные супы на овощном бульоне.
  5. Мясо едим отдельно от всех продуктов и только постное.
  6. Сыр.
  7. Мясо птицы.
  8. Кисломолочные продукты можно ввести через неделю – кефир, ряженку (лучше употреблять ее, она мягче кефира), творог, йогурт, простоквашу.
  9. Рыбу (морская, речная) отвариваем, запекаем с овощами. (рыба при грудном вскармливании)
  10. Яйца так же можно кушать, однако помните, что это аллерген.
  11. Хлеб можно есть в небольших количествах с добавками – например, с отрубями.
  12. Сладким увлекаться не следует, однако можно употреблять сухофрукты, галеты, бисквиты, бублики.
  13. Масло сливочное и растительное.
  14. Сухой крекер, печенье, мармелад, пастила, зефир (без шоколада).
  15. Некрепкий зеленый и черный чаи, некрепкий кофе, морсы, компот, травяные чаи с мятой, чабрецом и душицей, минеральную негазированную воду.
  16. После месяца можно постепенно вводить в меню борщ, сметану, орехи, морс, варенье.

По прошествии полугода можно кушать мед, различные травяные приправы, бобовые, морепродукты. Также в этот период можно есть макароны, сыр, сезонные фрукты и овощи (это важно, только по сезону!).

Мамам на заметку:

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной - Минус 20 килограммов за месяц? Легко!

Что есть не рекомендуется

Кроме этого, необходимо знать и о стоп-продуктах, употребление которых категорически запрещено всем кормящим мамам. Прежде всего, это:что нельзя есть при грудном вскармливании

  1. Алкоголь.
  2. Шоколад, некоторые сладкие продукты — выпечку, особенно с добавлением различных красителей и заменителей.
  3. Кофе и чай, воздержитесь от этого хотя бы на первые полгода. В последствии можно их употреблять, но только качественные, кофе – хорошо сваренный, чай – заваренный, не в пакетиках. ВНИМАНИЕ! Исключение составляют специальные чаи, так называемые чаи при грудном вскармливании, в состав которых входит фенхель, тмин, мелисса, анис — такие чаи повышают лактацию грудного молока.
  4. От полуфабрикатов, от продуктов с искусственными консервантами и красителями необходимо воздержаться, употреблять можно только качественные и свежие продукты.
  5. От газированных напитков тоже следует отказаться – ни малышу, ни маме они не принесут никакой пользы.
  6. Чеснок, лук и другие острые продукты.
  7. От копченого мяса, колбасы, рыбы.
  8. От жирного мяса и сала.
  9. От бобовых и черного хлеба.
  10. От квашеной капусты, редиса, редьки, ферментированных сыров (сулугуни, брынза, адыгейский), сосисек, ветчины.
  11. От экзотических фруктов.

Скачать список продуктов (что можно есть и что есть нельзя) — https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Подробная статья всех запретов для кормящей мамы — Что нельзя кушать кормящей маме, что категорически не рекомендуется мамам при ГВ

Читаем также: Питание кормящей мамы: мифы и правда

Самое главное, что необходимо помнить – ваш организм и организм вашего малыша уникальны и список продуктов при грудном вскармливании для вас может отличаться от предоставленного.

ДАЛЕЕ => ПОДРОБНО Питание кормящей матери в период Грудного Вскармливания

Полезные статьи о грудном вскармливании:

Видео по теме питания:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Как избавиться от растяжек
календарь развития ребенка по месяцам
Комментариев: 17
  1. Вероника

    Когда я кормила своего малыша грудью, то практически не ела сладкое , пила чай без сахара, кушала каши, супы, хлеб, пирожки с мясом или яйцом. Фрукты начала употреблять, когда малышу стало 4 месяца, сначала яблоко, потом банан, а апельсины и мандарины только к 9-му месяцу.

  2. елена

    в наше время у многих молодых мам возникают проблемы с кормлением ребенка грудью многие жалуются на недостаток молока.думаю ваша статья будет очень полезна многим молодым мамочкам

  3. Екатерина

    Кормлю малыша грудью и кушаю всего понемногу,попросту смотрю за реакцией. Все детки индивидуальны.

  4. милана

    Нам только неделя, и мы едим все по чуть чуть и следим за реакции. Даже боюсь что то не то съесть…

  5. елена

    Девочки,всем привет.а я вот не согласна,что в интернете все вранье и лишь способ запугать матерей.на своем опыте могу сказать:с первым ребенком все отлично с рождения,слава богу.ела с первых дней жизни абсолютно все,ни в чем себя не ограничивая.лишь первый месяц были колики,давалв эспумизан и плантекс и все прошло.а вот со вторым этот номер не прошел.ему три месяца,я практически ничего не ем,у него на все газы,колики,чтобы не съела.каждый день он спит днеи часик и до трех часов ночи плачет из-за коликов в животе.так что не стоит так то сильно перенебрегать мнением специалистов в статьях.

  6. Дарина

    У моей дочки аллергия вылазиет практически на всё, что я бы не съела. Гипоаллергенную смесь выплёвывает, не ест ни в какую. (((

  7. Дарья

    Согласна с Екатериной, нам всего три недели, но я стараюсь есть всего понемногу, просто смотрю на ее реакцию, не понимаю и ни признаю ни каких диет.

  8. Олеся

    чтобы было жирное грудное молоко не обязательно пить коровье молоко! уже доказано,что большинство у грудничков аллергия из за коровьева молока. это молоко предназначено для теленка а не для кого то еще. белки в коровьем молоке не расщеплены и трудно усвояемы. и корова не пьет чье то молоко и не ест мясо чтоб было молоко жирное.а у коровы ОЧЕНЬ жирное молоко. достаточно есть сливочное масло,грецкие орехи,побольше зелени овощей и фруктов

  9. имя

    В тексте статьи написано — «Воздержитесь от винограда … » , а когда переходишь по ссылке написано — «Виноград и абрикосы можно смело кушать, в них содержатся необходимые для строения костей элементы.» . Так что с виноградом?

  10. Я Ваша Кроха (автор)

    Насчет винограда. Виноград можно есть, но после трех месяцев. А вообще все ведь зависит от реакции ребенка)

  11. Мама ПУПСА

    Не совсем согласна с данной статьёй. Все дети очень разные. У нашего малыша ,как оказалось, ужасная аллергия на ЯЙЦА, ЛЮБУЮ!!! МОЛОЧНУЮ ПРОДУКЦИЮ(в том числе и сыры, и масло) и особенно на СОЮ!!! А соя то везде, начиная от мясных изделий и заканчивая батонами.А еще на бананы и черешню. Так это я к тому, что не угадаешь реакцию малыша, пока не попробуешь.

  12. Светлая Лика

    ну насчет винограда — его точно в первые месяцы нельзя, это мне еще педиатр как любителю винограда говорил. все остальное-действительно по реакции ребенка, у меня вон он на все реагировал — муж однажды помню в первые месяцы как-то ужин решил приготовить, и забыл, что чеснок нельзя добавлять — ох и намучались мы потом с малым….)))ну щас с улыбкой вспоминаю,хотя самая жесть началась при докармливании смесью — никак нам не удавалось подобрать подходящую, перепробовали кучу марок, остановились в итоге на нуппи — она хотя бы европейского производства(эстония), состав подходящий и ребенок ее не срыгивает и потом со стулом все хорошо. растем,что уж там)

  13. Светлана

    Я с первыми двумя дочерями ни в чем себе не отказывала — ни разу никаких реакций не было и проблем с пищеварением. сейчас родила третью дочку (8 дней назад). Живу в Италии на Сицилии. При выписке из больницы спросила педиатра, что мне есть нельзя. Он сказал (и потом подвердил педиатр домашний) ЕШЬ ВСЕ ЧТО ХОЧЕШЬ. если у человека должна появится аллергия она появится в любом возрасте, так что чем раньше ее обнаружишь тем лучше. Когда я спросила ,можно ли цитрусовые на меня смотрели как на дуру. Последовал вопрос: «А почему нет? » Я говорю, мне мол запрещали в России, помидоры яблоки красные и цитрусовые. Врач еще шире открыл глаза и ?говорит «Помидоры??? А что же есть тогда можно?» То есть все что запрещено в этой статье — основное питание на Сицилии. Бобовые, помидоры и фрукты. Только газировка и алкоголь и курение одинаково. Но и алкоголь тоже…. тут к вину красному отношение иное. Пол стаканчика в день только посоветуют

  14. Якутянка

    Всем привет! Я тоже мать троих детей:) родила три недели назад дочку. Так вот ем все по чуть-чуть виноград, огурцы, шоколадные конфеты едим с удовольствием. Вздутие животика на помидор и яйца.
    Дети все уникальны:)

  15. Марина

    Добрый день.
    Очень важно психологическое состояние матери.
    Ни одна нормальная мать не будет пить и курить, если она кормит ребенка.
    Все остальное от лукавого. Есть непонятные профессии — диетолог и аллерголог.
    Я со скорбью смотрю на свою дочь, которая читает в интернете эти «профессиональные» советы.
    В свое время мне сделали насечки по 20-ти аллергенам. Получилось, что я в этом мире жить не могу — все 4+.
    ПРОПИСАЛИ МНОЖЕСТВО ЛЕКАРСТВ
    Оказался элементарный герпес, который живет в 95% жителей планеты Земля и активизируется только при снижении иммунитета.
    К сожалению, настоящих профессионалов в медицине не так уж много.
    Поддерживаю мнение Светланы и Якутянки.

  16. badr kati

    Я мать 4 детей! Можно всё но вмеру!нельзя то от чего и саму «обдует» бобовые ,газировку,кефир,капусту…кофе и гибы нельзя и конечно же калбасы майонез ,чипсы и прочую ерунду…а нормальную еду можно всё!а булочки и хлеб чего нельзя?ерунда….несогласна.и чем больше есть тем больше молока а не сидеть голодной и думать можно или нет)

  17. Анна

    Чай с мелиссой — в упаковках Гринфилд — молоко от него прибывает прекрасно! Всем советую! Нам педиатр посоветовала.

Добавить комментарий