ТОП-5 незаменимых продуктов в рационе беременных

Многие девушки в интересном положении принимают витаминно-минеральные комплексы для беременных, которые поддерживают нормальную работу организма. Синтетические добавки можно заменить натуральными фруктами и овощами. Ведь это богатые источники фолиевой кислоты, витамина C, кальция и многих других питательных веществ, необходимых при вынашивании ребенка.

питание беременной

1. Йогурт

Этот кисломолочный продукт – отличный источник белков. Также йогурт содержит много кальция – больше, чем молоко. В нем есть активные бактерии, которые снижают риск дрожжевых инфекций. Плюс — йогурт могут кушать даже люди с непереносимостью лактозы, а таких немало.

2. Апельсиновый сок

Свежевыжатый напиток богат витамином C и фолиевой кислотой. Большое количество калия в апельсиновом соке способствует понижению высокого давления, которое очень опасно при беременности.

3. Брокколи

Мамам на заметку:

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной - Минус 20 килограммов за месяц? Легко!

Это хороший источник кальция, но еще в нем есть витамины C, B6 и фолиевая кислота.

4. Инжир

В свежем и сушеном виде этот плод содержит больше клетчатки, чем какие-либо другие фрукты и овощи, и больше калия, чем бананы. Кроме того, инжир богат железом и кальцием.

5. Чечевица

Богатый источник железа, фолата и белков. За счет обилия пищевых волокон чечевица также предотвращает запоры, которыми нередко страдают беременные.

Читаем также: 

Консультирует профессор РГМУ Нетребенко Ольга Константиновна: как правильно питаться во время беременности

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Как избавиться от растяжек
календарь развития ребенка по месяцам
Комментариев: 2
  1. Юлия

    Витамины само собой нужны беременной женщине, без них ребёнок родится слабым. От себя могу добавить, что нужно употреблять побольше фруктов и овощей и есть по меньше вредной и жирной пищи.

  2. Марина

    Я, когда была беременной, ела все, что хотелось. И не задумывалась над тем, полезно это или нет. В итоге родила здорового малыша. Так что я считаю все эти наборы «незаменимых» продуктов просто чепухой.

Добавить комментарий