Многие девушки в интересном положении принимают витаминно-минеральные комплексы для беременных, которые поддерживают нормальную работу организма. Синтетические добавки можно заменить натуральными фруктами и овощами. Ведь это богатые источники фолиевой кислоты, витамина C, кальция и многих других питательных веществ, необходимых при вынашивании ребенка.
1. Йогурт
Этот кисломолочный продукт – отличный источник белков. Также йогурт содержит много кальция – больше, чем молоко. В нем есть активные бактерии, которые снижают риск дрожжевых инфекций. Плюс – йогурт могут кушать даже люди с непереносимостью лактозы, а таких немало.
2. Апельсиновый сок
Свежевыжатый напиток богат витамином C и фолиевой кислотой. Большое количество калия в апельсиновом соке способствует понижению высокого давления, которое очень опасно при беременности.
3. Брокколи
Это хороший источник кальция, но еще в нем есть витамины C, B6 и фолиевая кислота.
4. Инжир
В свежем и сушеном виде этот плод содержит больше клетчатки, чем какие-либо другие фрукты и овощи, и больше калия, чем бананы. Кроме того, инжир богат железом и кальцием.
5. Чечевица
Богатый источник железа, фолата и белков. За счет обилия пищевых волокон чечевица также предотвращает запоры, которыми нередко страдают беременные.
Читаем также:
- Сбалансированный рацион питания беременной женщины
- Как нужно питаться, чтобы родить здорового ребенка
- Топ-6 вредных продуктов для беременных
Консультирует профессор РГМУ Нетребенко Ольга Константиновна: как правильно питаться во время беременности
Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал или группу ВКонтакте.
Мы в Дзен - присоединяйтесь!
Витамины само собой нужны беременной женщине, без них ребёнок родится слабым. От себя могу добавить, что нужно употреблять побольше фруктов и овощей и есть по меньше вредной и жирной пищи.
Я, когда была беременной, ела все, что хотелось. И не задумывалась над тем, полезно это или нет. В итоге родила здорового малыша. Так что я считаю все эти наборы “незаменимых” продуктов просто чепухой.